妊婦期☆妊婦期について☆栄養と食事にかかわる情報を紹介しております「食の医学辞典」

妊婦期




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「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。




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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妊婦期　

　　　■栄養
　　　胎児や胎盤の成長、子宮の肥大、母体の循環血液の増量などにはタンパク質が不可欠です。
　　　また、骨をつくるにはカルシウム、鉄などのミネラルも血液循環量に必要です。
　　　妊婦初期にビタミンＡを過剰にとると、胎児奇形のリスクが高くなるといわれています。

　　　■注意
　　　妊娠３０週目ごろから気をつけたいのが、妊娠高血圧症です。
　　　症状はおもにタンパク尿と高血圧ですが、悪くなると早産や母体の脳出血、肺水腫、肝障害を
　　　招く危険があります。

　　　予防するには、良質のタンパク質、植物性の脂質をバランスよく摂取して、塩分を控え、糖質や
　　　動物性脂質をとり過ぎないように気をつけましょう。
　　　体重が増えるのを抑え、血圧を抑えるカルシウムやカリウム、鉄分をとるよう心がけてください。

　　　■妊娠中毒症にならないように
　　　１：塩分は1日８g未満にして、塩分の多い食事を控えます。
　　　２：タマゴ・豆腐・牛乳などの良質のタンパク質をとります。
　　　３：カルシウムやカリウムを十分とって血圧を下げます。
　　　４：1日の摂取カロリー量に気をつけて間食やデザートを控えます。
　　　５：睡眠をよくとって、心身のストレスを少なくします。

　　　■栄養のポイント
　　　レバー・コマツナ・アサリ・ヒジキ・大豆製品・乳製品などを毎食とりいれましょう。
　　　塩分のかわりに酢やレモン、香辛料を用いましょう。
　　

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