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食欲不振・小食




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「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　食欲不振・小食

　　　■食欲はさまざまな要因に影響されます。
　　　生まれつき、食が細い場合もありますが、食事の時間が不規則だったり、睡眠不足、
　　　精神的ストレスが原因となることもあります。
　　　かぜや消化器官に疾患がある場合にも食欲がなくなります。

　　　病気が原因のときはその治療が先決ですが、ストレスや睡眠不足などの場合は休養を
　　　しっかりとって、原因の解消につとめてください。

　　　小食の傾向が強まるのは誕生すぎの幼児期からで、運動機能も発達して、動きが活発になり、
　　　いろいろなことに興味を持ち始めると、食事への関心がうすれてきます。

　　　機嫌がよく、元気なら、さほど心配する必要はありません。
　　　顔色が悪く、発熱、せき、下痢、不機嫌などの症状があり、元気がないときは、必ず小児科医の
　　　診察をうけてください。

　　　■栄養素と食材
　　　□精神を安定させる・食欲を増進させる・筋肉疲労を回復させる
　　　ビタミンB1・・・・豚肉・ウナギ・ネギ・ニンニク・ヤマノイモ

　　　□不足すると食欲不振になる
　　　ナイアシン・・・・カツオ・サバ・ブリ・鶏ささ身
　　　ビタミン１２・・・・アサリ・シジミ・カキ・レバー

　　　□疲労を回復させる
　　　ビタミンC・・・・レモン・ミカン・シソ・パセリ・ミョウガ
　　

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