情緒不安定☆情緒不安定について☆食物と健康のかかわる情報を紹介しております「食の医学辞典」

情緒不安定




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「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　情緒不安定

　　　■症状
　　　ちょっとしたことでカッとなったり、イライラする

　　　■原因
　　　友人関係や進学問題などでストレスが増大していることと、食生活にも一因があるといわれています。

　　　砂糖の摂りすぎも一つの一因です。
　　　菓子や清涼飲料水などによって砂糖を過剰摂取し、低血糖をもたらしています。
　　　低血糖によってイライラやムカつくといった精神状態を起こしやすくしています。

　　　■栄養素と食材
　　　□神経の興奮を鎮める
　　　カルシウム・・・・牛乳・イワシ

　　　□抗ストレス作用がある
　　　ビタミンＣ・・・・ブロッコリー・ミカン

　　　□脳を鎮静させる神経伝達物質をつくる原料になる
　　　トリプトファン・・・・牛乳・チーズ・高野どうふ・バナナ
　　

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