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頭痛




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食物と健康の辞典「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　頭痛

　　　■頭痛が起こっていないときは元気で、起こっても薬を飲んで安静にしているとおさまる、といった
　　　状態をくり返し起こることを慢性頭痛とよびます。

　　　慢性頭痛には筋肉が縮小し、首筋から後頭部にかけてズーンと鈍い痛みが起こる緊張性頭痛と
　　　脳の血管がいったん収縮して、そのあと過度に拡張するために起こる片頭痛、季節の変わり目など
　　　に集中して起きる群発性頭痛などがあります。

　　　しかし、突然嘔吐をともなうはげしい頭痛が起こったり、薬が効かないような場合には、
　　　脳卒中など重大な病気の場合もあるので、医師の診断が必要です。

　　　■原因
　　　仕事や対人関係の悩み、不安といった精神的ストレスや過労、不眠などがきっかけになります。
　　　また、天候や飲酒が誘因となることもあります。

　　　■栄養素と食材
　　　□血液の循環をよくする
　　　ビタミンＥ・・・・サバ・ウナギ・イワシ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・アボカド・シュンギクなど
　　　IPA・・・・カツオ・サバ・アジ・キンキ

　　　□セロトニン(神経伝達物質)の原料になる
　　　トリプトファン・・・・牛乳・チーズ・アーモンド・バナナ

　　　□トリプトファンの働きを助ける
　　　ビタミンＢ6・・・・マグロ・サンマ・サケ・レバー
　　　ナイアシン・・・・カツオ・イワシ・ブリ・トビウオ・ピーナッツ
　　　マグネシウム・・・・アーモンド・ダイズ・ヒジキ・納豆・カキ

　　　□鎮痛作用がある
　　　カモミール・ラベンダー・オレガノ・レモンバーム・ミント・サフラン

　　　■豆知識
　　　□解熱鎮痛剤のアスピリン製剤は、ビタミンＣ強化食品、ジュースやイチゴ、レモンなどと
　　　併用すると、消化菅から出血したり、鼻血がでて止まらないなどの症状がでることがあります。

　　　□鎮痛剤のなかには、アルコール飲料と同時に飲むと薬の効果が強くなるものもあります。
　　

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