肩こり☆肩こりについて☆食物と健康のかかわる情報を紹介しております「食の医学辞典」

肩こり



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食物と健康の辞典「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こり

　　　■症状
　　　肩の筋肉がこわばり、だるく、重苦しい感じがします。

　　　■原因
　　　不自然な姿勢を長く続けたり、精神的ストレスで起こります。
　　　その結果、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまったり、
　　　ビタミンの補給がうまくいかなくなったりします。

　　　■栄養素と食材
　　　□乳酸の生成を抑える
　　　クエン酸・・・・ミカン・レモン・モモ・ウメ・酢

　　　□エネルギー代謝を助ける
　　　ビタミンB群・・・・胚芽米・全粒粉パン・レバー・牛乳

　　　□抹消血管を拡張する
　　　カリウム・・・・柿・トマト・アボカド・サツマイモ

　　　□血液の流れをよくする
　　　ビタミンE・・・・アーモンド・ウナギ・カボチャ・アボカド

　　　□漢方では
　　　熱いお湯１ℓに塩小さじ２、酢大さじ２を加えてタオルをひたし、熱いうちに肩にあてると、血行が
　　　よくなり楽になるといわれています。
　　　クズ湯を飲むのも良いそうです。
　　

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