疲労・倦怠感☆疲労・倦怠感と食物のかかわる情報を紹介しております「食の医学辞典」

疲労・倦怠感


疲労・倦怠感

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食物と健康の辞典「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲労・倦怠感

　　　■症状
　　　体がだるい、気力がない、食欲不振、眠れない

　　　□慢性疲労症候群
　　　発熱、のどの痛み、頭痛、不眠、意識の低下

　　　■原因
　　　過労、睡眠不足、筋肉疲労、精神的な不安などが誘因となって起こります。
　　　血圧の異常、心臓病、腎臓病、肝臓病、糖尿病、うつ病などの病気が原因の場合もあります。
　　　十分な休養や睡眠をとっても改善しないときは、医師の診断を受けましょう。

　　　慢性疲労症候群の原因はウイルス感染説と自己免疫説がありますが、はっきりしたことは
　　　わかっていません。

　　　■栄養素と食材
　　　□新陳代謝をつかさどる酵素の成分になる
　　　マグネシウム・・・・アーモンド・ダイズ・ヒジキ・胚芽米

　　　□エネルギー代謝を助ける
　　　ビタミンＢ１・・・・胚芽米・豚肉・ウナギ・ダイズ

　　　□筋肉を収縮させる
　　　カリウム・・・・ヒジキ・インゲンマメ・アボカド・サツマイモ

　　　□エネルギーの代謝に働く
　　　アスパラギン酸・・・・ダイズ・モヤシ・アスパラガス・牛肉

　　　□免疫力を高める
　　　カロテン・・・・カボチャ・ホウレン草・ニンジン
　　　ビタミンＣ・・・・カボチャ・イチゴ・グァバ
　　　ビタミンＥ・・・・アーモンド・ウナギ・ホウレン草

　　　□細胞を活性酸素から守る
　　　セレン・・・・ワカサギ・イワシ・ネギ・牛肉

　　　■豆知識
　　　□疲れを感じたときにコーヒーや紅茶を飲みたくなりますが、カフェインは体からビタミンや
　　　ミネラルを排出する働きがあるので、慢性疲労の人は飲みすぎに注意しましょう。
　　

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