更年期障害☆更年期障害について☆食物と健康のかかわる情報を紹介しております「食の医学辞典」

更年期障害




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「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　更年期障害

　　　■症状
　　　倦怠感や頭痛、肩こり、腰痛、動悸、顔面紅潮やのぼせ、もの忘れ、不眠など症状、
　　　イライラや感情の起伏がはげしくなるなど精神的な症状もみられます。
　　　人しれぞれにあらわれ方はさまざまです。

　　　■原因
　　　卵巣機能の衰退、間脳や脳下垂体の異常などが考えられます。
　　　また、社会生活や家庭環境など、精神的ストレスが原因になるともいわれています。

　　　■栄養素と食材
　　　□体に精をつけ、倦怠感をとりのぞく
　　　スコルジン・・・・ニンニク

　　　□胃腸の働きを促進し、食欲不振を解消する
　　　アリシン・・・・ニンニク

　　　□イライラを抑え、体を若返らせる
　　　ビタミンＥ・・・・アーモンド・ピーナッツ

　　　□のぼせを解消し、骨密度の減少を防止し、粘膜を保護する
　　　エストロゲン・・・・ダイズ・納豆・きなこ

　　　□皮膚や粘膜を保護する
　　　カロテン・・・・ブロッコリー

　　　□神経の機能を円骨にし、情緒を安定させる
　　　マグネシウム・・・・ヒジキ

　　　□肌を蘇らせ、ストレスを解消する
　　　ビタミンＣ・・・・ブロッコリー

　　　□イライラを抑え、うつ状態を解消する
　　　カルシウム・・・・シジミ

　　　□漢方では
　　　ヒステリー状態や神経の高ぶりを鎮めるには、レンコン、シソ、ユリ根が効きます。
　　　動悸や肩こり、ほてり、めまいなどには、サフラン茶、ヨモギや当帰の煎じ汁も更年期障害に
　　　有効です。

　　　■豆知識
　　　□ホルモンの乱れによって、閉経とともにふとったり、コレステロール値が上がってしまうことも
　　　あります。できるだけマーガリンやバター、脂質を多く含んだお菓子類はひかえて、食物繊維を
　　　たくさんとりましょう。
　　

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