髪・爪のいたみ☆髪・爪のいたみについて☆食物と健康のかかわる情報を紹介しております「食の医学辞典」

髪・爪のいたみ




サイトの紹介
「食の医学辞典」へようこそ　　　　　　　　　　　「食の医学辞典」では、生活習慣病をはじめとする一般的な病気について症状別に説明し、　　　　　　　　　　　食物と健康のかかわる情報を紹介しております。　　　　　　　　　　　食生活を健康面からとらえようとの関心が近年高まってきました。　　　　　　　　　　　病気などの原因も普通の食生活が多くの割合を占めています。　　　　　　　　　　　生活を食から見直してみませんか？　　　　　　　　　　　食べて予防し・治して、元気に毎日を送られるように、健康に役立つ情報を発信していきたいと思います。



「食の医学辞典」TOP＞女性の病気＞髪・爪のいたみ

　　　　　　　　　　　　　　　　　髪・爪のいたみ

　　　■症状
　　　年齢とともに、髪が細くなったり、薄くなったり、張りやつやがなくなったり、爪に溝ができたりします。

　　　■原因
　　　髪も爪も、主成分はタンパク質です。
　　　ダイエットや貧血、血行障害によって血液循環が悪くなり、栄養分がいきわたらなくなると、
　　　きれいな髪や爪をつくる力が弱まり、トラブルのもとになります。

　　　■栄養素と食材
　　　□髪や爪をつくる主な成分
　　　タンパク質・・・・牛肉・豚肉・タマゴ・魚介類

　　　□新陳代謝を活発にする
　　　亜鉛・・・・カキ・カボチャの種
　　　鉄・・・・レバー・シジミ

　　　□毛髪の発育を助ける
　　　ヨード・・・・コンブ・ワカメ・ノリ・ヒジキ・モズク

　　　□髪や爪を丈夫にし、つやを与える
　　　カルシウム・・・・しらす干し・牛乳

　　　■豆知識
　　　□白髪は毛髪を黒くする細胞が老化しておこるものです。
　　　血行をよくするために、頭皮のマッサージをしましょう。

　　　タンパク質の不足は、髪の健康を損なうだけでなく、色素細胞の機能も低下させ、ますます
　　　白髪がふえてきます。

　　　タンパク質を十分にとり、カボチャの種や黒ゴマなど、白髪を予防するビタミンやミネラルを
　　　含む食品を常に摂るよう心がけましょう。
　　

コンテンツメニュー

information

　　　　　　　　　　　当サイトの情報は必ずしも内容を保障するものではありません。情報を利用する際には、医師や専門家の指示や
　　　　　　　　　　　書籍などで正確性をお調べのうえ、自己責任においてよろしくお願いいたします。
　　　　　　　　　　　当サイトの情報にて生じた一切の損害や負傷、その他について責任は負いかねますので、ご了承くださいませ。